Trauer folgt keinem festen Weg. Sie kann Schmerz, Sehnsucht, Wut, Leere oder sogar Erleichterung mit sich bringen – und manchmal für einen Moment ganz verschwinden.
Verlust gehört zu unserem Leben.
Und trotzdem kann er etwas mit sich bringen, auf das wir kaum vorbereitet sein können.
Ein Mensch stirbt.
Eine Beziehung endet.
Eine vertraute Lebensphase geht zu Ende.
Eine Zukunft, von der wir glaubten, dass sie vor uns liegt, wird plötzlich nicht mehr möglich sein.
Manche Verluste kommen unerwartet.
Andere kündigen sich lange an.
Und manchmal wissen wir selbst nicht genau, wann die Trauer eigentlich begonnen hat.
Trauer hat keinen festen Verlauf
Wir sprechen häufig über Trauer, als wäre sie ein Weg mit verschiedenen Stationen.
Die tatsächliche Erfahrung ist oft weniger geordnet.
An einem Tag ist die Sehnsucht überwältigend.
Am nächsten funktionieren wir erstaunlich gut.
Vielleicht kommt Wut.
Vielleicht Leere.
Vielleicht Schuld.
Vielleicht Erleichterung – und unmittelbar danach ein schlechtes Gewissen darüber.
Manchmal möchten wir über den Menschen oder das Verlorene sprechen.
Und manchmal möchten wir einfach einen ganz gewöhnlichen Tag haben.
All das kann zur Trauer gehören.
Es gibt keinen bestimmten Zustand, den wir erreichen müssen, damit wir „richtig“ trauern.
Wenn ein Teil fühlen möchte – und ein anderer nicht
Gerade nach einem Verlust begegnet mir häufig ein inneres Hin und Her.
Etwas möchte sich dem Schmerz zuwenden.
Erinnern.
Weinen.
Vermissen.
Und gleichzeitig gibt es vielleicht etwas, das einfach weiterleben möchte.
Arbeiten.
Freunde treffen.
Lachen.
Essen gehen.
Oder einen Abend verbringen, ohne über den Verlust nachzudenken.
Diese beiden Bewegungen müssen sich nicht widersprechen.
Vielleicht braucht Trauer manchmal Nähe zum Schmerz.
Und manchmal Abstand davon.
Das eine bedeutet nicht, dass wir verdrängen.
Und das andere bedeutet nicht, dass wir uns im Schmerz verlieren.
Vielleicht versucht unser Erleben vielmehr, immer wieder neu herauszufinden:
Wie viel davon kann gerade da sein?
Wenn das Leben weitergeht
Nach einem Verlust kann etwas besonders schwer auszuhalten sein:
Die Welt geht weiter.
Menschen gehen zur Arbeit.
Autos fahren.
Jemand lacht im Café.
Der Frühling kommt.
Und das eigene Leben hat sich gleichzeitig grundlegend verändert.
Manchmal entsteht daraus ein merkwürdiges Nebeneinander.
Ein Teil von uns weiß, dass das Leben weitergeht.
Und ein anderer kann kaum verstehen, wie es weitergehen soll, wenn etwas so Wichtiges nicht mehr da ist.
Vielleicht ist Trauer auch die langsame Begegnung mit dieser neuen Wirklichkeit.
Nicht um das Verlorene hinter sich zu lassen.
Sondern um herauszufinden, wie das eigene Leben mit diesem Verlust weitergehen kann.
Trauer kann viele Gefühle enthalten
Trauer ist nicht nur Traurigkeit.
Manchmal ist da Wut.
Auf einen Menschen.
Auf Ärzte.
Auf sich selbst.
Auf das Leben.
Vielleicht tauchen Gedanken darüber auf, was man hätte anders machen können.
Vielleicht gibt es Schuldgefühle.
Oder Fragen, auf die es keine Antwort mehr geben wird.
Und manchmal gibt es sogar Erleichterung.
Besonders nach langen Krankheiten, schwierigen Beziehungen oder Jahren der Belastung können sehr unterschiedliche Gefühle gleichzeitig vorhanden sein.
Das kann irritierend sein.
Vielleicht lieben wir einen Menschen und sind gleichzeitig wütend auf ihn.
Vielleicht vermissen wir jemanden und sind erleichtert, dass eine schwierige Zeit vorbei ist.
Vielleicht möchten wir festhalten und gleichzeitig weiterleben.
Mehrere Wahrheiten können gleichzeitig vorhanden sein.
Wenn ein Verlust frühere Erfahrungen berührt
Ein gegenwärtiger Verlust steht nicht immer allein.
Manchmal berührt er Erfahrungen, die schon länger zu unserem Leben gehören.
Eine Trennung kann eine vertraute Angst vor Verlassenwerden berühren.
Der Tod eines nahestehenden Menschen kann alte Erfahrungen von Einsamkeit wieder spürbar machen.
Oder wir bemerken, dass wir auch jetzt wieder versuchen, stark zu sein, niemanden zu belasten oder alles allein zu tragen.
Das bedeutet nicht, dass unsere heutige Trauer eigentlich „nur“ etwas mit der Vergangenheit zu tun hat.
Der gegenwärtige Verlust ist real.
Und gleichzeitig kann sichtbar werden, wie wir gelernt haben, mit Schmerz, Bedürftigkeit und Beziehung umzugehen.
Wie gehen wir mit uns um, während wir trauern?
Aus NARM-Perspektive interessiert mich deshalb nicht nur, was ein Mensch fühlt.
Ebenso wichtig ist:
Wie geht er mit sich um, während er es fühlt?
Vielleicht kommt Traurigkeit – und unmittelbar der Gedanke:
Ich muss mich zusammenreißen.
Vielleicht entsteht Sehnsucht – und gleichzeitig Scham darüber, jemanden so sehr zu brauchen.
Vielleicht möchten Sie Unterstützung – und etwas in Ihnen sagt:
Ich muss damit allein klarkommen.
Oder Sie bemerken, dass Sie sich dafür kritisieren, noch immer zu trauern.
Dann kommt zum eigentlichen Schmerz möglicherweise noch etwas hinzu:
der Druck, anders mit diesem Schmerz umgehen zu müssen.
Trauer muss nicht überwunden werden
Das NeuroAffective Relational Model (NARM™) ist ursprünglich ein Ansatz zur Arbeit mit Entwicklungstrauma und kein spezielles Trauermodell.
Seine Haltung kann für die Begleitung von Trauer dennoch hilfreich sein.
Wir müssen nicht bestimmen, welches Gefühl als Nächstes kommen sollte.
Wir müssen einen Menschen nicht dazu bringen, tiefer zu fühlen.
Und wir müssen auch Abstand oder Ablenkung nicht automatisch als Vermeidung verstehen.
Vielleicht hatte jemand gerade eine lange, schwere Zeit.
Dann können Freude, Leichtigkeit oder ein Abend mit Freunden ebenso wichtig sein wie ein Moment, in dem Trauer Raum bekommt.
Mich interessiert deshalb eher:
Was brauchen Sie gerade?
Und:
Wie ist es für Sie, diesem Bedürfnis zu folgen?
Wenn Unterstützung schwer anzunehmen ist
Verlust kann unsere Beziehungen verändern.
Manche Menschen möchten viel Nähe.
Andere brauchen mehr Rückzug.
Und manchmal möchten wir Unterstützung und wissen gleichzeitig nicht, wie wir sie annehmen sollen.
Vielleicht wollen wir niemanden belasten.
Vielleicht erleben wir, dass Menschen um uns herum unsicher werden, sobald wir über den Verlust sprechen.
Oder wir bekommen gut gemeinte Sätze zu hören:
Du musst nach vorne schauen.
Die Zeit heilt alle Wunden.
Du musst loslassen.
Doch vielleicht möchten Sie gerade überhaupt nichts loslassen.
Vielleicht möchten Sie, dass jemand einen Moment bei Ihnen bleibt, ohne zu erklären, was jetzt geschehen sollte.
Auch das kann Beziehung sein.
Was bedeutet es, weiterzuleben?
Mit der Zeit kann eine andere Frage auftauchen.
Nicht:
Wann bin ich darüber hinweg?
Sondern vielleicht:
Wie möchte ich mit dem, was geschehen ist, weiterleben?
Die Antwort darauf kann sich verändern.
Vielleicht bekommt eine Erinnerung einen anderen Platz.
Vielleicht wird es wieder möglich, etwas Schönes zu erleben, ohne dass es sich wie Verrat anfühlt.
Vielleicht bleibt Sehnsucht.
Und gleichzeitig wächst wieder Interesse am eigenen Leben.
Das Neue muss das Verlorene nicht ersetzen.
Beides darf Teil derselben Lebensgeschichte werden.
Trauer und Lebendigkeit
Manchmal entsteht die Vorstellung, wir müssten uns zwischen Trauer und Leben entscheiden.
Doch vielleicht gehören gerade beide zusammen.
Wir können jemanden vermissen und lachen.
Wir können traurig sein und uns auf etwas freuen.
Wir können einen Verlust in uns tragen und gleichzeitig eine neue Beziehung eingehen.
Das bedeutet nicht, dass der Verlust weniger wichtig geworden ist.
Vielleicht bedeutet es einfach, dass unser Leben wieder größer wird als der Verlust allein.
Begleitung bei Verlust und Trauer
In meiner therapeutischen Arbeit geht es deshalb nicht darum, Trauer schneller zu beenden.
Mich interessiert, wie Sie Ihren Verlust heute erleben.
Was gerade Raum braucht.
Was vielleicht zu viel wäre.
Was Sie vermissen.
Was Sie festhalten möchten.
Und auch, wo bereits wieder etwas anderes auftaucht.
Freude.
Interesse.
Ruhe.
Hoffnung.
Oder einfach ein Moment, in dem der Verlust für eine Weile nicht im Mittelpunkt steht.
Auch das darf dazugehören.
Vielleicht besteht der Weg nicht darin, etwas hinter sich zu lassen.
Sondern darin, langsam herauszufinden, wie das eigene Leben mit dem Geschehenen weitergehen kann.
Rafael Prentki
Heilpraktiker für Psychotherapie · NARM™ Practitioner
